Обмывание стоп следует делать ежедневно. Процедуру эту удобнее проводить перед сном. Начальная температура воды — 20°, для ослабленных людей — 25°. Продолжительность процедуры —- 15—30 с.
Подробно на energyway.info
понедельник, 26 августа 2013 г.
вторник, 20 августа 2013 г.
Питайтесь не менее 3 раз в день
Старайтесь питаться не менее 3 раз в день. При этом ориентировочная калорийность суточного рациона в 2100 ккал. должна составлять:
- завтрак -30% (630 ккал.),
- обед — 50% (1050 ккал.),
- ужин — 20% (420 ккал.).
Подробно на energyway.info
четверг, 15 августа 2013 г.
Как приготовить настой шиповника
Приготавливается настой шиповника следующим образом: 20 г сухих плодов (суточная доза 10 г) промывают в холодной воде, затем заливают 0,5 л кипятка и кипятят 10 мин. при закрытой крышке, после чего настаивают в теплом месте 4—6 ч. и процеживают. В настой переходят витамины и минеральные соли, содержащиеся в плодах.
Подробно на energyway.info
пятница, 9 августа 2013 г.
Полоскание горла холодной водой несложная, но эффективная процедура местного закаливания
Полоскание горла холодной водой — очень эффективная процедура местного закаливания. Ее можно выполнять утром во время умывания и вечером перед сном. Начинайте полоскание с температуры воды 22°, понижая ее каждую неделю на 1°. Впоследствии вы будете полоскать горло холодной водой из-под крана.
Подробно на energyway.info
воскресенье, 4 августа 2013 г.
Основные правила массажа
Основные правила массажа:
- Движения при массаже должны совершаться по току крови и лимфы.
- Верхние конечности массируются в направлении к подмышечной области.
- При массировании нижних конечностей движения направляются к подколенной и паховой областям.
- При массировании груди движения направляются от грудины в стороны к подмышкам.
- При массировании спины — от позвоночника в стороны, шеи — от волосяного покрова вниз к ключицам.
Подробно на energyway.info
четверг, 1 августа 2013 г.
Головные боли
Головные боли могут быть следствием чрезмерной физической нагрузки, в особенности если она выполняется в неблагоприятных условиях. У некоторых людей наблюдаются приступообразные головные боли с преимущественной локализацией в одной половине головы (мигрени).
Подробно на energyway.info
Подписаться на:
Сообщения (Atom)