Разработона новая технология получения растениями азота из воздуха

Ученые во всем мире давно признали, что необходимо снижать загрязнение почвы азотными удобрениями. В настоящее время использование азотных удобрений вызывает загрязнение атмосферы аммиаком и оксидами азота. Это загрязнение опасно для здоровья людей, и кроме того, приводит к появлению безкислородных <мертвых зон> в реках, морях и океанах. Недавнее исследование оценило ежегодные расходы на устранение последствий азотного загрязнения в Европе в пределах от 70 до 325 млрд. евро. По словам разработчиков новой технологии N-Fix, помощь растениям в получении азота из воздуха - один из ключевых моментов продовольственной безопасности. N-Fix не является ни генетической, ни биоинженерной модификацией. Это естественный процесс - подселение усваивающих азот бактерий к растениям, благодаря чему растения получают возможность естественным образом усваивать азот из воздуха. То есть, каждая клетка растения начинает усваивать азот. Это экологически чистое решение, потому оно может использоваться на всех сельскохозяйственных культурах. В течение 10 лет исследователи Ноттингемского университета провели серию тестов и доказали жизнеспособность своей технологии в тепличных условиях. В настоящее время она проходит испытания на открытом грунте. Технология N-Fix способна полностью преобразовать сельское хозяйство - снизить загрязнение окружающей среды, а также сократить расходы на удобрения. Ожидается, что в коммерческую продажу технология поступит в ближайшие 2-3 года.

Подробнее Разработона новая технология получения растениями азота из воздуха

Женская радость — 5 порций капусты в неделю

Чем больше вы запасёте на зиму родной белокочанной капусты – тем здоровее будете.

Подробно на energyway.info

Чем женский мозг отличается от мужского

Разница в строении между женским и мужским мозгом, конечно, есть, но как она отражается на психике человека, мы пока не знаем.

Подробно на energyway.info

Комплекс из 12 упражнений для улучшения осанки

Хорошая осанка, красивая и прямая спина формируется не только природой от рождения, но и простым комплексом физических упражнений, выполнять который достаточно два раза в неделю, например, в понедельник и в четверг.

Подробно на energyway.info

Суть моей диеты проста

«Суть моей диеты проста: я никогда не ем сахар, сыр, хлеб, и это совершенно естественно. Когда я вижу тонны вредной еды в студии, во время съемок, я смотрю на нее как на что-то пластиковое, то, что физически нельзя съесть. Просто представьте себе диких животных в лесу: они никогда не едят то, что противопоказано им природой»

Карл Лагерфельд

Подробно на energyway.info

Стакан теплой воды с мёдом снимет физическую и умственную усталость

Особую ценность мёд представляет для занимающихся бегом, туризмом, фитнесом. Употребление его после больших физических нагрузок способствует быстрейшему восстановлению израсходованной энергии. Для снятия физической и умственной усталости достаточно выпить стакан теплой воды с 20—25 г. мёда.

Подробно на energyway.info

Ежедневно обмывайте стопы холодной водой и вы забудете о простуде

Обмывание стоп следует делать ежедневно. Процедуру эту удобнее проводить перед сном. Начальная температура воды — 20°, для ослабленных людей — 25°. Продолжительность процедуры —- 15—30 с.

Подробно на energyway.info

Питайтесь не менее 3 раз в день

Старайтесь питаться не менее 3 раз в день. При этом ориентировочная калорийность суточного рациона в 2100 ккал. должна составлять:
- завтрак -30% (630 ккал.),
- обед — 50% (1050 ккал.),
- ужин — 20% (420 ккал.).

Подробно на energyway.info

Как приготовить настой шиповника

Приготавливается настой шиповника следующим образом: 20 г сухих плодов (суточная доза 10 г) промывают в холодной воде, затем заливают 0,5 л кипятка и кипятят 10 мин. при закрытой крышке, после чего настаивают в теплом месте 4—6 ч. и процеживают. В настой переходят витамины и минеральные соли, содержащиеся в плодах.

Подробно на energyway.info

Полоскание горла холодной водой несложная, но эффективная процедура местного закаливания

Полоскание горла холодной водой — очень эффективная процедура местного закаливания. Ее можно выполнять утром во время умывания и вечером перед сном. Начинайте полоскание с температуры воды 22°, понижая ее каждую неделю на 1°. Впоследствии вы будете полоскать горло холодной водой из-под крана.

Подробно на energyway.info

Основные правила массажа

Основные правила массажа:
- Движения при массаже должны совершаться по току крови и лимфы.
- Верхние конечности массируются в направлении к подмышечной области.
- При массировании нижних конечностей движения направляются к подколенной и паховой областям.
- При массировании груди движения направляются от грудины в стороны к подмышкам.
- При массировании спины — от позвоночника в стороны, шеи — от волосяного покрова вниз к ключицам.

Подробно на energyway.info

Головные боли

Головные боли могут быть следствием чрезмерной физической нагрузки, в особенности если она выполняется в неблагоприятных условиях. У некоторых людей наблюдаются приступообразные головные боли с преимущественной локализацией в одной половине головы (мигрени).

Подробно на energyway.info

Купание в реке, свежий воздух и солнце — самая эффективная форма закаливания

Подготовив свой организм за осень и зиму к воздействиям холода, вы сможете перейти к купаниям в реке при температуре воды 17—18°. Это будет самой эффективной формой закаливания. Здесь все действует в комплексе — и свежий воздух, и солнце, и вода.

Подробно на energyway.info

Закаливание душем и контрастным душем

Влияние душа на организм сильнее, чем обливания. Сказывается его механическое, массирующее действие. При разбрызгивании воды воздух насыщается гидроаэроионами, такая «ингаляция» для нас весьма полезна.

Подробно на energyway.info

Закаливание обливанием холодной водой

После 2-3 недель закаливания при помощи обтирания холодной водой, переходите к обливанию водой. Начинайте обливание с воды температурой — 34—36°. Через каждые 3—4 дня температуру воды снижайте на 1°. Температуру воды снижайте постепенно и не допускайте передозировок. Продолжительность первых процедур обливания — 30 с. Далее постепенно увеличивайте время до 2 мин.

Подробно на energyway.info

Начните закаливание организма с обтирания холодной водой

Обтирания холодной водой — это наиболее мягко действующая закаливающая процедура. С обтирания и рекомендуется начинать закаливание водой. Температура помещения при обтираниях желательна не ниже 18°. Раздевшись до трусов, возьмите в одну руку мокрую, слегка отжатую губку или мокрое полотенце и начинайте обтирать сначала руки, затем шею, грудь, живот, спину и ноги.

Подробно на energyway.info

Принцип закаливания организма прост — умеренность и постоянство

Закаливание холодом воспитывает способность организма быстро и правильно приспосабливаться к любым внешним условиям. Прежде чем приступить к холодовым процедурам, нужно пройти медицинский осмотр. Получив разрешение, начинайте закаливаться, соблюдая при этом полученные далее рекомендации.

Как начать? Единого рецепта на все случаи дать нельзя, так как надо учитывать ваше состояние здоровья, склонность к простудным заболеваниям, физическую подготовку и многие другие факторы. Наиболее осторожными, приступая к закаливанию, должны быть люди изнеженные, привыкшие тепло одеваться, физически слабые. Холодная вода может вызвать ухудшение состояния, что приведет к боязни перед закаливанием. Так вы невольно создадите себе психологический барьер, который потом трудно преодолеть.

Лучшее время для закаливания — утренние часы. Приучитесь делать зарядку, это должно стать законом. Полчаса, затраченные вами, окупятся с лихвой. Проделав утреннюю гимнастику (желательно на открытом воздухе), приступайте к закаливающим процедурам.

Для начала используйте воду той температуры, которую вы спокойно переносите. Обычно это температура 34—36° (температура тела). Через каждые 3—4 дня температуру воды снижайте на 1°.

Внимание!
Успех приспособления к холоду обеспечивается только в том случае, если закаливающие процедуры проводятся систематически, непрерывно в течение месяцев и лет. При этом должна соблюдаться постепенность в нарастании их воздействия, достигаемая путем последовательного снижения температуры воды (или воздуха) и увеличения длительности процедуры. Продолжительные перерывы в закаливании уменьшают и даже сводят на нет выработанную стойкость к действию низких температур. Так, через 2—3 недели после прекращения холодовых процедур наблюдается весьма значительное снижение устойчивости к ним. Нежелательны даже 2—3-дневные пропуски. После вынужденных перерывов начинайте процедуры с менее интенсивных холодовых воздействий.

Если ваше здоровье оставляет желать лучшего начните закаливание организма с обмывание стоп и полоскание горла холодной водой. Не забывайте лишь главное — не торопиться!

Подробно на energyway.info

Опасность нулевой диеты

Каково мнение ученых о нулевой диете? В целом отрицательное. Диета с калорийностью 300 ккал и нулевая диета вызывали у 20% пациентов нарушения обменных процессов в организме, появлялись жалобы на неприятные ощущения и боли в области сердца, наблюдалась отрицательная динамика данных электрокардиографии, появлялись нарушения сердечного ритма.

Подробно на energyway.info

Тактика борьбы с лишним весом

Никогда не поздно начать борьбу за разумный образ жизни. Однако лучше не откладывать. Если ваш вес уже значительно превышает норму, относитесь к себе как к больному и немедленно приступайте к лечению. Борьба с лишним весом должна вестись не только путем соблюдения разумной диеты, но и постепенным расширением двигательной сферы.

Подробно на energyway.info

Выявление остаточного утомления по исследованию пульса

О соответствии применяемой нагрузки вашему функциональному состоянию можно судить по исследованию пульса перед началом очередного занятия. Это поможет выявить остаточное утомление от предыдущего занятия и вашу готовность к очередному, начать которое вы должны в бодром, деятельном состоянии, не чувствуя усталости и нежелания заниматься.

Подробно на energyway.info

Пульс и его важная характеристика — аритмичность

Пульс дает важную информацию о деятельности сердечно-сосудистой системы. Пульс легкодоступен для определения и его можно считать 10-, 15-, 30- и 60-секундными интервалами. Более точные данные получаются при подсчете его в течение минуты.

В спортивной медицине принято считать пульс по 3—4 определения с 10-секундными интервалами. При таком способе измерения пульса определяется важная его характеристика — ритмичность или аритмичность. Кроме того, подсчет пульса по 10-секундным интервалам, производимый после дозированной физической нагрузки, позволяет проследить наступление момента его восстановления.
Аритмия пульса дыхательного характера
Аритмия пульса может быть дыхательного характера, при этом на вдохе пульс учащается, а во время выдоха — урежается. Такая аритмия не является отклонением от нормы.
Экстрасистолическая аритмия
Наиболее часто отмечается экстрасистолическая аритмия. Экстрасистолическая аритмия характерна возникновением внеочередного сердечного сокращения, за которым следует удлиненная пауза. Такая аритмия легко определяется при подсчете пульса. При этом время от времени обнаруживается выпадение пульсового удара.
Редкие, единичные экстрасистолы — довольно частое явление. Они сравнительно «безобидны». Однако экстрасистолы могут быть частыми (например, через одно или два нормальных сердечных сокращения). В этом случае страдает функция кровообращения (к моменту экстрасистолического сокращения сердечные полости не успевают в достаточной мере наполниться кровью и систолический выброс крови оказывается резко сниженным или даже отсутствует).
Наиболее частой причиной экстрасистолической аритмии является физическое перенапряжение и перетренированность. Для выяснения причины экстрасистолической аритмии необходимо тщательное врачебное обследование. На основании анализа результатов такого обследования решается вопрос о целесообразности занятий физической культурой для данного человека.
Подробно на energyway.info

Простой способ самостоятельной диагностики дыхания

При самоконтроле можно легко определить такие показатели дыхания, как частота дыхания, сила дыхательной мускулатуры и жизненная емкость легких.
Частота дыхания
Для подсчета частоты дыхания нужно положить ладонь так, чтобы она захватывала нижнюю часть грудной клетки и верхнюю часть живота. При подсчете следует дышать равномерно.
Частота дыхания весьма индивидуальна. Этот показатель в основном зависит от возраста, здоровья, уровня тренированности, величины физической нагрузки. Число дыханий у взрослого человека составляет 14—18 в минуту. При занятиях физической культурой и спортом частота дыхания в покое снижается. Так, у спортсменов она обычно колеблется в пределах 10—16 в минуту. При физической нагрузке частота дыхания увеличивается тем больше, чем выше ее мощность, и может достигать 60 и более в минуту.
Жизненная емкость легких
Жизненная емкость легких (ЖЕЛ)— показатель, отражающий функциональные возможности системы дыхания. Для определения ЖЕЛ необходимо сделать максимально глубокий вдох, а затем максимально глубокий выдох. При самоконтроле ЖЕЛ легко определить с помощью спирометра, причем водяные спирометры дают наиболее точные результаты.
Перед исследованием нужно проверить уровень воды в спирометре, уровень должен быть на нулевой линии. Стрелка спирометра также устанавливается на нулевом делении. Мундштук спирометра протирается спиртом. ЖЕЛ измеряется в положении стоя. После максимального вдоха следует зажать нос, обхватить губами мундштук и делать равномерный максимально глубокий выдох в спирометр, стараясь держаться при этом прямо, не сутулясь. Выполняется 2—3 таких повторения и фиксируется наибольший результат. Точность измерения в пределах 100 см*.
Как оценить полученную величину ЖЕЛ
А как оценить полученную (т. е. фактическую) величину ЖЕЛ? Нужно сравнить ее с должной для вас величиной ЖЕЛ. Рассчитать ее можно по формуле Людвига (в мл):
— должная ЖЕЛ (для мужчин)=(40Хрост в см)+(30Хвес в кг)—4400;
— должная ЖЕЛ (для женщин)=(40ХРост в см)+(10Хвес в кг)—3800.
В норме у здоровых лиц ЖЕЛ может отклоняться от должной в пределах :±15% (оценивается из соотношения:
ЖЕЛ фактическаяХ 100% /ЖЕЛ должная
Предположим, что ваша фактическая ЖЕЛ равна 4200 мл, а должная — 4100 мл. Подставив эти значения в указанное соотношение, получим:
4200×100%/4100
Превышение фактической величины ЖЕЛ относительно должной характерно для физкультурников, занимающихся, например, бегом, лыжами, и указывает на высокое функциональное развитие легких. Снижение ЖЕЛ более чем на 15% может указывать на патологию легких.
У здоровых нетренированных мужчин молодого возраста ЖЕЛ обычно находится в пределах 3,0—4,5 л, у женщин —2,5—3,5 л.
С возрастом ЖЕЛ снижается. Так, например, если величина ЖЕЛ у 20-летней женщины составляет 3,5 л, то у 55-летней — 2,5 л.
Величина этого показателя зависит также от роста, веса, пола, состояния здоровья, длительности занятий физической культурой и спортом и направленности этих занятий. У бегунов обычно отмечаются довольно высокие величины ЖЕЛ — 5 и более литров у мужчин и около 4 л — у женщин. При правильно построенных регулярных занятиях ЖЕЛ увеличивается, причем наиболее интенсивно в первый год (на 0,2—0,8 л).
После небольших по нагрузке занятий показатели ЖЕЛ могут остаться прежними или измениться (в сторону повышения или понижения). После интенсивной и утомительной нагрузки ЖЕЛ может снизиться в среднем на 200—300 мл, а к вечеру восстановиться до исходной. Снижение ЖЕЛ на 300 мл и более обычно наблюдается при очень больших нагрузках. Если этот показатель не достигает исходного уровня на следующий день после занятий, то в определенной мере это может свидетельствовать о чрезмерности выполненной нагрузки.
Выпуск подготовлен energyway.info

Зачем нужна сердечно-сосудистая и дыхательная системы

Задача самоконтроля в наиболее нагружаемой сердечно-сосудистой и дыхательной системе — не допустить патологических изменений в организме занимающихся бегом и ходьбой

Подробно на energyway.info

О лекарствах, которые помогают бороться с ожирением.

Часто бывает, что с помощью ограничений в пище и даже голодания вы быстро добиваетесь снижения веса. Но надолго ли это? Поголодав, вы невольно набрасываетесь на еду, оставляете занятия физкультурой, и вес снова растет.

Подробно на energyway.info

Как ставить ногу при беге

Ногу при беге рекомендуется ставить вначале на среднюю часть стопы и лишь перед тем, как сделать очередной шаг, мягко опустить на всю стопу — при этом более полно используется ее рессорная функция.

Однако этот метод (в особенности если у вас лишний вес) быстрее приводит к утомлению икроножных мышц, порой вызывая в них боль. Перегрузки провоцируют опущение сводов стоп, развитие деформирующего артроза голеностопных суставов, сочленений стопы и пальцев, в связи с чем такую постановку ноги следует рекомендовать лишь в оздоровительном беге небольшой продолжительности.

При длительном беге, особенно лицам старших возрастов, рекомендуется ногу сначала ставить на пятку, а затем перекатывать на носок.

Выпуск подготовлен energyway.info

Беговая нагрузка для новичков и детей

Для новичков занятия бегом можно рекомендовать через 2 дня, спустя 5—6 месяцев — через день. Более интенсивные тренировки следует чередовать с менее интенсивными.
Нагрузка во время занятий должна возрастать постепенно, достигая максимума примерно к середине его и снижаясь к концу.
В какое время бегать — выбирайте сами. Не следует лишь проводить тренировки после 20 ч. (бег тонизирует, и вам труднее будет засыпать) и сразу после пробуждения, когда организм еще не готов к напряженной работе. Однако после достаточно продолжительной и интенсивной зарядки можно перейти к беговой тренировке. Утренние пробежки длительностью 40 мин и более не рекомендуется проводить натощак.
Физические упражнения чрезвычайно благотворно влияют на детей, подростков, юношей, обеспечивая гармоничное развитие организма. Однако следует учитывать, что дети лучше справляются с нагрузками сравнительно кратковременными, особенно привлекательны для них нагрузки игрового характера, сопровождающиеся высокой эмоциональностью и частыми переключениями. В период полового созревания, когда у девушек и юношей становятся более совершенными вегетативные функции, они легче адаптируются к длительным циклическим упражнениям, формирующим выносливость.

Подробно на energyway.info

Бег начинается с разминки

Начинать разминку можно с ходьбы, затем следуют общеразвивающие и специальные упражнения для того, чтобы размять, разогреть мышцы, связки, подготовить сердечно-сосудистую и дыхательную системы к предстоящей нагрузке.

В холодную погоду особенно важно хорошо разогреть мышцы, проработать суставы. Сначала подготовьте пальцы рук, запястные, локтевые и плечевые суставы, затем разомните голеностопные, коленные, тазобедренные суставы и позвоночник с помощью круговых вращательных движений (можно с отягощениями небольшого веса), отжиманий, наклонов, поворотов, махов, приседаний и т. п. Если нагрузка окажется утомительной, чередуйте ее с дыхательными упражнениями. Силовыми упражнениями (занятиями со штангой, гирями и др.) увлекаться не следует, это сковывает мышцы. Лучше будет, если вы проделаете их в другой день, свободный от бега.

Включите в разминку 2—3 специальных упражнения для укрепления мышц голени и связочного аппарата голеностопного сустава (поднимание на носки, круговые движения в голеностопном суставе, ходьба на внутреннем и внешнем своде стопы и др.). Некоторые элементы разминки можно выполнить и в движении.

Закончив бег, не останавливайтесь сразу, а переходите на постепенно замедляющийся шаг. В заключение остановитесь и проделайте несколько дыхательных упражнений.

Занятия бегом всегда следует начинать с разминки. Некоторые не делают этого, считая, что лишь зря потратят время. Напрасно: беговая нагрузка в этом случае хуже переносится, отмечаются неприятные ощущения во время бега, чаще случаются и травматические повреждения.

С чем это связано? Известно, что под влиянием мышечной работы изменяется функция внутренних органов. Изменения касаются в первую очередь системе кровообращения, которая в основном лимитирует нашу физическую работоспособность. Требуется определенное время, в течение которого происходит приспособление к изменившимся условиям. И лишь за периодом врабатывания следует новый, установившийся режим, так называемое устойчивое состояние. Вот почему, если разминка не сделана, то в первые минуты бежать тяжело и неприятно.

При изучении параметров кардиодинамики в процессе мышечной нагрузки было замечено, что время врабатывания в большинстве случаев ограничивается 2—4 мин. Это то минимальное время, которое необходимо сердцу для настройки на новый режим деятельности. А сколько еще других органов должно включиться в работу и скольким различным процессам надо перестроиться!

Нужно подготовить опорно-двигательный аппарат к работе, размять, разогреть мышцы, суставы и связки. Это предупредит или хотя бы уменьшит вероятность травматических повреждений. Вот и судите, правильно ли вы поступаете, начиная тренировку сразу с большой нагрузки. Разминка необходима.

Выпуск подготовлен energyway.info

Бег по пересеченной местности

Бег по пересеченной местности с преодолением оврагов, подъемов и спусков, кустарников, лежащих деревьев,  т. е. кроссовый бег, считается наиболее трудным. Препятствия значительно усложняют его, но они и делают бег увлекательным.

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

Сверхдальние пробежки

Стайерские (т. е. сверхдальние) пробежки по силам только здоровым, тренированным людям. В будние дни беговая нагрузка стайера составляет 5—10 км, а по выходным — 30—40 км.

Подробно на energyway.info